Mandi Air Dingin Pagi Hari Baik untuk Kesehatan, Ini 9 Manfaatnya!

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Air dingin sering dianggap hanya untuk menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Namun, faktanya air dingin ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya dengan cara menggunakannya untuk mandi pagi. Mandi merupakan aktivitas yang bisa dilakukan untuk memulai aktivitas pada pagi hari.

Mandi pagi memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya membantu meningkatkan produktivitas. Hal ini disebabkan karena paparan air dingin yang menyentuh kulit akan membuat tubuh dan pikiran lebih cepat terbangun. Selain itu, air dingin juga mampu mendukung  metabolisme tubuh agar suhu tubuh stabil.

Berikut sembilan manfaat mandi pagi dengan air dingin yang harus kalian tahu!

1. Terhindar dari rematik

Ini adalah salah satu manfaat mandi pagi yang belum diketahui oleh banyak orang. Pada pagi hari, air dingin memiliki kandungan karbon dioksida yang mampu mencegah rematik, berbeda dengan malam hari.

2. Meningkatkan energi dan kewaspadaan

Dalam jurnal PLOS One menyebutkan jika energi yang kita peroleh saat mandi pagi hampir sama dengan energi setelah kita mengonsumsi kafein.

Dalam kejadian ini, ketika air menyentuh kulit tubuh akan merespons seperti bernapas karena mendapat asupan oksigen. Alhasil detak jantung meningkat dan darah terpompa cepat ke seluruh tubuh. Ketika sirkulasi darah lancar, maka kewaspadaan dan energi untuk mulai beraktivitas meningkat.

BACA JUGA:5 Agustus Juga Hari Blogger: Jejak Digital dari Jurnal Pribadi hingga Wadah Ekspresi Global

3. Memperbaiki suasana hati

Dalam otak kita terdapat zat noradrenalin, zat kimia organik yang berfungsi mengurangi tingkat stres dan depresi. Hal ini menjadikan mandi pagi sebagai aktivitas untuk menstimulasi titik biru untuk menghasilkan zat tersebut.

Selain itu, tubuh akan memproduksi hormon endorfin ketika kulit bersentuhan dengan air. Hormon ini membantu mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia.

Hal ini juga ditemukan dalam studi berjudul "Physical and mental effects of bathing: A Randomized intervention study" yang dipublikasikan oleh Hindawi menyebutkan bahwa aktivitas berendam membantu mengurangi ketegangan, kecemasan, dan kesedihan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat mandi pagi selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika air menyentuh tubuh, terjadi peningkatan kinerja arteri dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini juga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Memperbaiki kondisi kulit dan rambut

Mandi pagi secara rutin dapat membantu melembabkan dan mengencangkan pori-pori kulit kepala, serta dapat membantu menghilangkan mata panda. Hal ini dikarekanan aliran darah meningkat dan menyebabkan area perifer mendapat lebih banyak nutrisi dan oksigen.

6. Meningkatkan kesuburan

Manfaat berikutnya adalah membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dab estrogen pada wanita. Bahkan, dalam studi berjudul Optimal temperature for synthesis of DNA, RNA, and protein by human testis in vitro menunjukkan bahwa mandi dengan suhu antara 31-37°C memungkinkan sintesis DNA, RNA, dan protein yang lebih optimal. 

7. Membuka saluran napas

Mandi pagi juga bermanfaat untuk menyegarkan pernapasan. Hal ini dikarenakan adanya kontak langsung antara kulit dan air membantu membuka saluran pernapasan dan memberikan sensasi kesegaran pada hidung dan tenggorokan.

8. Melawan berbagai penyakit

Mandi pagi juga dapat membantu peningkatan produksi sel darah putih yang memiliki peran penting sebagai pendukung kekebalan untuk melawan berbagai penyakit dan infeksi.

9. Meredakan nyeri otot

Rutin mandi pagi juga efektif meredakan nyeri otot setelah beraktivitas. Manfaat ini dapat dirasakan dengan berendam atau mandi dengan suhu air 10-15°C selama 15 menit.

Itulah 9 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang dapat kamu rasakan. Selain itu, perhatikan juga jika suhu air sudah sesuai dengan kondisi tubuh agar bisa mendapatkan 9 manfaat tadi. Hindari mandi dengan suhu terlalu dingin karena dapat meningkatkan risiko hipotermia.

Sumber: halodoc.com