Kebiasaan Sepele, Main HP Sambil Tiduran Ternyata Berdampak Buruk bagi Kesehatan

MALANG,DISWAYMALANG.ID-Penggunaan ponsel pintar atau smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari berkomunikasi hingga hiburan, hampir semua aktivitas kini bisa dilakukan melalui layar genggam. Namun, kebiasaan menggunakan HP sambil tiduran kerap dianggap sepele, padahal dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan secara terus-menerus.

BACA JUGA:Topeng Panji Malang: Seni Kuno dari Era Kerajaan yang Kini Kembali Diminati Generasi Muda

Salah satu dampak yang paling umum adalah gangguan pada leher dan tulang belakang. Posisi tubuh yang tidak ideal saat tiduran sambil bermain HP dapat menyebabkan ketegangan otot leher, bahkan berisiko memicu kondisi yang dikenal sebagai “text neck”, yaitu nyeri akibat posisi kepala yang terlalu lama menunduk.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Menatap layar dalam jarak dekat dan pencahayaan yang kurang saat tiduran dapat menyebabkan mata cepat lelah, kering, hingga meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Paparan cahaya biru dari layar HP juga diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.

BACA JUGA:Kebiasaan Main HP saat di Toilet: Sepele tapi Bisa Berdampak Serius

Dari sisi kualitas istirahat, penggunaan HP sebelum tidur terbukti dapat menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur atau insomnia, yang pada akhirnya berdampak pada menurunnya konsentrasi dan produktivitas di siang hari.

Tak hanya itu, posisi tiduran sambil memegang HP dalam waktu lama juga berisiko menyebabkan kesemutan atau tekanan pada saraf, terutama di area tangan dan pergelangan. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan yang lebih serius jika tidak diatasi.

BACA JUGA:Sering Minum Es Teh Setelah Makan? Ini Dampak Buruk yang Diam-Diam Mengintai Tubuh

Meski terlihat nyaman, para ahli menyarankan agar penggunaan HP dilakukan dalam posisi duduk yang ergonomis dengan pencahayaan yang cukup. Selain itu, membatasi penggunaan HP sebelum tidur juga penting untuk menjaga kualitas istirahat.

Dengan meningkatnya penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari, kesadaran akan kebiasaan kecil seperti ini menjadi penting. Hal sederhana seperti posisi saat menggunakan HP ternyata dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan jika tidak diperhatikan dengan baik.

Sumber: dream.co.id